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Für Frauen aus Heppenheim, Bensheim, Weinheim & Umgebung

Ständig am Diäten & Kalorien sparen und trotzdem Stillstand auf der Waage?

Strategiegespräch buchen

Rundum-sorglos betreut

Schluss mit Herumprobieren und Zweifeln. Wir bringen Klarheit in Deine Ernährung und zeigen Dir Schritt für Schritt, was wirklich funktioniert.

Individuelle Betreuung

Persönlicher Ansprechpartner in der Nähe, kein 0815-Programm von der Stange.

Maßgeschneiderte Lösung

Individuell auf Dich, Deinen Alltag und Deine Ziele abgestimmt.

Nicht Deine Disziplin. Nicht Dein Stoffwechsel. Sondern das alte System, das Dich immer nur weniger essen lässt. Wir zeigen Dir, wie die Lieblingshose wieder locker sitzt und Du gleichzeitig im Restaurant ohne schlechtes Gewissen in den Brotkorb greifst.

6 typische Anzeichen

Warum die meisten Frauen sich an uns wenden

Zahlreiche Diäten

Sie quälen sich alle Wochen und Monate wieder mit Methoden, wie Low Carb, Intervallfasten, Kalorienzählen oder Mahlzeiten auslassen. Dennoch stehen sie morgens auf der Waage, sehen ein höheres Gewicht und fragen sich, ob etwas mit ihrem Stoffwechsel nicht stimmt.

Hungerspiele

Sie sparen ihre Kalorien für den Abend auf und unterdrücken ihren Hunger mit süßstoffhaltigen Magerquark-Bowls, Proteinshakes oder schwarzem Kaffee. Auswärts essen funktioniert nur dann stressfrei, wenn die Stimme im Kopf sicher ist, dass genug Ausgleich stattgefunden hat.

Keine Fortschritte

Sie ernähren sich gesund und sind diszipliniert, trotzdem erreichen sie ihr Wohlfühlgewicht nicht oder können es nur halten, wenn sie im Diät-Modus bleiben. Das ausgiebige Sonntagsfrühstück wird streng überwacht und trotzdem kneift die Lieblingshose noch.

Waagen-Panik

Zeigt die Waage morgens wieder mehr Gewicht an, ist der Tag gelaufen. Sie zweifeln an sich und planen schon die nächste Diät, während sie sich mit einem Blick in die Kalorien-App fragen, wie sie mit der berechneten Menge satt werden sollen.

Der Körper verändert sich

Sie haben das Gefühl, dass sie schneller zunehmen, gerade um den Bauch und es fühlt sich immer schwerer an Fett zu verlieren. Sie versuchen meist gar nicht mehr, ein Idealgewicht zu erreichen, sondern kämpfen täglich darum, dass die Waage nicht noch mehr anzeigt.

Verbote & Verzicht

Die Speisekarte scannen sie nach Kalorien, nicht nach Appetit. Am Ende: Salat mit Hähnchenstreifen, ohne Brot. Zu Hause hängt der Haussegen oft schief, weil spontanes Essengehen für sie mit Stress und Unsicherheit verbunden ist. Das nagt am Familienleben und an der Beziehung.

Viele Frauen geben sich selbst, ihrer Disziplin oder dem Stoffwechsel die Schuld. Dabei liegt es an dem veralteten System, das sie in dem Teufelskreis der Dauer- und Immer-wieder-Diät hält.

Der Kreislauf

Der Kreislauf der Dauer- und Immer-wieder-Diät

  1. 1

    Dein Alltag

    Dein heutiges Ergebnis ist die Summe Deiner vergangenen Routine. Deine Ernährung arbeitet für oder gegen Dich.

  2. 2

    Der Auslöser

    Arbeitet Deine Ernährung gegen Dich, bist Du mit Deinem Körper und Deinem Essverhalten unzufrieden.

  3. 3

    Die Methode (Diät)

    Egal, ob Intervallfasten, keine Kohlenhydrate oder Kalorien reduzieren. Dir wird erzählt, dass Dich das zum Ziel führt.

  4. 4

    Der Frust

    Du isst wenig, machst Sport, isst gesund und trotzdem hast Du keine oder kaum Ergebnisse, die bleiben.

  5. 5

    Der Abbruch

    Weil Du mit der Methode keine Ergebnisse hast, hörst Du wieder auf und machst mit Deinem Alltag weiter, wie zuvor. Der Teufelskreis startet erneut.

Weniger Kalorien, mehr Diäten und noch mehr Disziplin sind nicht die Lösung. Die Lösung ist ein einfaches System, das wir speziell für Frauen entwickelt haben, die diesem Kreislauf entkommen möchten.

Die Endlich-Einfach-Methode

3 einfache Schritte zum Ziel

01

Analyse Deiner Ist-Situation

Wir nehmen Deine aktuelle Ernährung genau unter die Lupe und schauen, was Dich blockiert und welche Schritte notwendig sind, um Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

14 Tage
02

Aufbau Deiner Ernährungsstruktur

Wir stellen Deine Ernährung so um, dass sie Dich sättigt und befriedigt – mit Lebensmitteln, die Du liebst, ohne Verbote, Diäten oder ständiges Kalorienzählen.

4 bis 6 Wochen
03

Individuelle
Strategie

Wenn die Grundlage wieder hergestellt ist, entscheiden wir gemeinsam wie die nächsten Schritte aussehen, um Dich mit einem entspannten Essverhalten zu Deinem Wohlfühlkörper zu bringen.

Individuell

Kundenerfolge

Wir machen
Ernährungeinfach

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"Wenn mein Mann sagt 'Lass uns essen gehen', ist das kein Stress mehr."

Olga
Olga

Keine Angst mehr vor 2000+ Kalorien

Problem

Olga aß jahrelang 1.500 kcal und drehte sich nur ums Verzichten. Im Urlaub versuchte sie, endlich mal frei zu essen. Stattdessen: jeden Abend aufgeblähter Bauch, Bauchschmerzen und das Gefühl, komplett die Kontrolle zu verlieren.

Ziel

Endlich essen gehen können, ohne Panik. Nicht mehr ständig ans Essen denken und den Kopf frei haben für die Dinge, die wirklich zählen.

Ergebnis

Olga isst heute 2.500 kcal, die Waage zeigt konstant 59 kg. Wenn ihr Mann sagt "Lass uns essen gehen", ist das kein Stress mehr. Kein Food-Fokus, kein Einsparen, kein Eskalieren. Einfach Lebensqualität zurück.

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"Ich geb meinem Körper zum ersten Mal das, was er wirklich braucht und genau deswegen funktioniert es."

Vivi
Vivi

Ich dachte jahrelang, ich weiß alles

Problem

Vivi aß nur 1.800 kcal, hatte ständig Heißhunger, keine Kraft im Training und extremen Haarausfall. Sie hielt zwei, drei Tage durch und ist dann am Wochenende eskaliert, weil ihr Körper einfach nicht mehr mitmachte.

Ziel

Endlich genug essen können, ohne Heißhungerattacken und Kontrollverlust. Energie im Training haben und sich nicht mehr jeden Tag zusammenreißen müssen.

Ergebnis

Vivi isst heute 2.600 kcal und hat in 6 Wochen 3,5 kg verloren. Kein Heißhunger mehr, kein Haarausfall mehr. Der tägliche Gedanken-Kampf darum, wann es die nächste Mahlzeit gibt, ist vorbei.

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"Ich esse worauf ich Lust habe, gehe am nächsten Tag auf die Waage und denke mir: Was habe ich mir jahrelang angetan?"

Isa
Isa

Ich esse endlich, worauf ich Lust habe

Problem

Isa aß jahrelang nur 1.500 kcal, rechnete bei jeder Mahlzeit mit und traute sich nichts zu gönnen. Während ihre Kinder Pizza aßen, bestellte sie Salat ohne Brot.

Ziel

Endlich normal essen können, ohne ständig kcal zu zählen und bei jedem Restaurantbesuch ein schlechtes Gewissen zu haben.

Ergebnis

Isa isst heute 2.500 kcal, die Waage zeigt das gleiche Gewicht. Sie geht mit ihren Kindern Pizza essen, bestellt worauf sie Lust hat und genießt es einfach. Der ständige Kampf im Kopf ist weg.

Dein Strategiegespräch

Dein Erstkontakt mit uns

Peri berät am Telefon

Schritt 1

Kostenfreies Erstgespräch

Nachdem Du den Fragebogen ausgefüllt hast, wird sich unser Beratungsteam bei Dir melden, um mit Dir persönlich über Deine aktuelle Situation zu sprechen.

Telefonischca. 20 Minuten
Coaching-Team berät sich

Schritt 2

Individuelle Analyse

Basierend auf all Deinen Angaben im Gespräch werten wir Deine Situation für Dich aus und zeigen Dir eine geeignete Lösung in einer Strategievorstellung.

ca. 1 Werktag
Coach bei der Auswertung im Einfach-Ernährung-Büro

Schritt 3

Unverbindliche Strategievorstellung

Wenn Du im Anschluss beim Umsetzen Deiner Strategie von unseren Ernährungs-Coaches an die Hand genommen werden möchtest, machen wir Dir gerne ein Angebot.

Video-Callca. 45 Minuten
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Über uns

Wir sind die Einfach Ernährung GmbH und begleiten Frauen raus aus der Dauer- und Immer-wieder-Diät.

Frauen, die seit Monaten, teilweise Jahren bei niedrigen Kalorien feststecken und trotzdem keine Ergebnisse sehen. Auch wenn ihr Essverhalten dabei längst kritisch geworden ist. Dazu gehören Essanfälle, ständiger Food-Fokus und Phasen, in denen über längere Zeit zu wenig gegessen wird.

Unser Standort ist das Therapie- und Fortbildungszentrum in Heppenheim an der Bergstraße in Deutschland. Wir arbeiten mit Menschen aus fast ganz Europa zusammen, unter anderem aus Deutschland, Spanien, Frankreich, Italien, der Schweiz, Österreich und Dänemark.

Einfach Ernährung ist eine der wenigen Ernährungsberatungen im deutschsprachigen Raum, die sich vollständig auf die körperlichen und psychologischen Folgen einer zu geringen Kalorienzufuhr spezialisiert hat.

In Deiner Nähe

Dein Concierge-Coaching an der Bergstraße

Heppenheim an der Bergstraße

In Deiner Nähe

Wir befinden uns in Heppenheim an der Bergstraße und sind somit die ideale Anlaufstelle für Frauen aus Bensheim, Weinheim und der Region.

Unser Büro in Heppenheim

Unser Standort

Unser modernes Büro befindet sich im Therapie- und Fortbildungszentrum in der Harzstraße, direkt an der A5 und damit bequem aus der ganzen Region erreichbar.

Online-Beratung per Video-Call

Auch online möglich

Du kannst unsere Betreuung selbstverständlich auch online in Anspruch nehmen. Für Deinen Erfolg musst Du nicht bei uns vor Ort sein.

Lass uns sprechen

Buche Dir Dein kostenfreies Strategiegespräch und lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir Dich am besten begleiten

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Häufige Fragen

Noch offene Fragen?

Ich habe schon andere Coachings gemacht und es hat nicht funktioniert. Was macht ihr anders?

Die meisten Coachings, Ernährungsberatungen und Programme schicken Dich direkt in die nächste Diät und fokussieren sich darauf, dass Du weniger isst. Was Du in Deiner Situation tatsächlich brauchst, prüft kaum jemand vorher.

Viele klassische Angebote sind außerdem für stark übergewichtige Menschen konzipiert. Deine Ausgangslage und Deine Bedürfnisse sind aber komplett anders.

Bei uns sieht das anders aus. Wir starten immer mit einer ehrlichen Ist-Analyse Deiner Ernährung, Deines Schlafs, Stresses und Deines Alltags. Erst danach entscheiden wir gemeinsam, welche Phase und welches Paket Dich jetzt wirklich weiterbringen.

Was passiert im Strategie-Gespräch, ist das ein Verkaufsgespräch?

Im Strategie-Gespräch kannst Du gar nichts kaufen. Es geht darum, zu schauen, wo Du gerade stehst und ob wir Dir überhaupt weiterhelfen können. Erst wenn wir uns sicher sind, dass das Coaching wirklich zu Dir passt, planen wir gemeinsam mit Dir eine Strategie-Vorstellung.

In der Strategie-Vorstellung stellen wir Dir das Paket vor, das am besten zu Dir passt, zeigen Dir die finale Investition und geben Dir einen Einblick in das, was Dich die nächsten Wochen mit uns erwartet. Ob Du danach ein Coaching buchst oder nicht, entscheidest allein Du.

Für keines der Gespräche musst Du etwas bezahlen oder eine Kreditkarte hinterlegen.

Ist das Coaching auch für mich, wenn ich PCOS, Hashimoto, Lipödem oder eine andere Krankheit habe?
Da wir nicht Deine Krankheit, sondern Deine Ernährung unter die Lupe nehmen, ist das kein Problem. Gerade wenn Du von PCOS, Hashimoto oder einem Lipödem betroffen bist, ist eine Ernährungsumstellung umso wichtiger. Wir haben schon viele Frauen mit diesen Krankheitsbildern betreut. Wichtig: Wir sind keine medizinische Ernährungsberatung. Solltest Du explizit nach einer Ernährungsberatung suchen, die sich auf ein bestimmtes Krankheitsbild spezialisiert hat, sind wir nicht die richtige Anlaufstelle für Dich.
Betreut ihr auch Frauen in der Peri- oder Menopause?
Ja, wir haben schon zahlreiche Frauen rund um ihre Wechseljahre betreut. Gerade in dieser Phase ist es besonders wichtig, dass Bewegung, Ernährung und Regeneration optimal aufeinander abgestimmt sind. Dafür haben wir eigene Konzepte und Strategien entwickelt, die schon vielen Frauen in ihrer zweiten Lebenshälfte sehr gut weitergeholfen haben.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?

Die meiste Zeit investierst Du in den ersten 4 bis 6 Wochen, weil wir in dieser Phase Deine Ist-Analyse durchführen, Du etwas mehr Daten aufnimmst, damit wir alles haben, und wir gemeinsam Deine Struktur aufbauen.

Danach pendelt es sich ein: unsere Coaching-Teilnehmerinnen verbringen in der Regel 1 bis 3 Stunden pro Woche mit unseren Inhalten.

Muss ich Sport machen, um Erfolge zu haben?
Theoretisch musst Du keinen Sport machen, um mit uns Erfolge zu haben. Wir empfehlen Dir dennoch, ein- bis zweimal pro Woche Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren, die Dir wirklich guttut und die Dir Spaß macht. Wir finden gemeinsam einen Weg ohne Druck, der optimal zu Deinem Leben passt.