ENDLOSSCHLEIFEN-ESEL
Der Endlos-
Schleifen-Esel
Die nächste Diät kommt bestimmt spätestens kurz vor dem Sommer.
Übersicht
Der Endlosschleifen-Esel
Der Endlosschleifen-Esel hat schon mehrfach abgenommen. 10 Kilo, 15 Kilo, manchmal sogar 20. Er weiß, wie Abnehmen funktioniert. Man könnte sagen, er ist ein echter Abnehm-Profi.
Trotzdem steht er alle paar Monate wieder am Anfang. Gleiches Gewicht, gleicher Frust, gleicher Vorsatz:
Mit der nächsten Diät/Methode/Challenge wird alles anders.
Der Endlosschleifen-Esel hat kein Abnehmproblem. Abnehmen kann er. Er kann nur nicht damit aufhören, wieder zuzunehmen.
WER IST DER ENDLOSSCHLEIFEN-ESEL?
Wer der Endlosschleifen-Esel wirklich ist
Der Endlosschleifen-Esel macht mehrere Diäten im Jahr. Manchmal drei, manchmal fünf. Er hat schon alles ausprobiert:
Low Carb, Proteinfasten, Paleo, friss die Hälfte, 30-Tage-Challenges, 8-Wochen-Programme.
Jede Methode hat funktioniert, keine hat gehalten.
Sein Gewicht bewegt sich in Wellen. 95, runter auf 82, zurück auf 93, runter auf 85, zurück auf 96. Die Richtung wechselt ständig, aber der Trend geht langfristig nach oben, weil jeder Zyklus ein bisschen mehr hinterlässt als der davor.
Der Endlosschleifen-Esel ist leicht begeistert. Ein Instagram-Post, eine neue Studie, eine Kollegin, die mit Intervallfasten 8 Kilo verloren hat.
Jeder Trend ist ein potenzieller Neuanfang.
Jede Methode könnte DIE eine Lösung sein, auf die er gewartet hat.
Er liebt den Start. Die erste Woche einer neuen Diät, wenn die Motivation frisch ist und die Waage sofort reagiert.
Was er nicht liebt, ist Woche sechs, wenn die Motivation nachlässt und das Gewicht stagniert. Und was danach kommt, darüber denkt er lieber nicht nach.
Typische Merkmale eines Endlosschleifen-Esels
- Im Vergleich zum Sabotage-Strauß ist er nicht stark übergewichtig, sondern hat die „berühmten" 10 bis 15 Kilo „zu viel"
- Er fühlt sich nur während seiner Diäten eingeschränkt, ist jedoch nicht permanent eingeschränkt, wie der Kalorien-Koala
- Die Diäten, Challenges und Methoden finden immer zu ähnlichen Jahreszeiten statt (Januar, nach Ostern, vor dem Sommer)
- Sie sind schnell begeistert von neuen Methoden und lassen sich noch schneller mitreißen, etwa dann, wenn eine Arbeitskollegin eine neue Diät ausprobiert
- Sie befinden sich in einer Art „Pufferzone": Grundsätzlich zufrieden, merken jedoch in bestimmten Momenten oder Situationen (Lieblingshose passt nicht mehr, Temperaturen werden wärmer), dass sie noch abnehmen müssen
DAS GRÖSSTE MISSVERSTÄNDNIS
„Ich habe es ja schon mal geschafft"
Das ist der gefährlichste Satz des Endlosschleifen-Esels.
Er hat schon mal Gewicht verloren. Schon oft. Er weiß, wie es geht. Er hat die Erfahrung, das Wissen, die Disziplin.
Zumindest glaubt er das.
Aber was er wirklich hat, ist eine bewährte Methode zum Abnehmen und keine Idee, was danach kommt.
Der Endlosschleifen-Esel glaubt, dass er das Problem gelöst hat, wenn er Gewicht verliert.
Aber Abnehmen war nie das Problem.
Die Frage war nie: Wie nehme ich ab? Die Frage war immer: Was mache ich danach?
Das Verhalten während der Diät ist ein komplett anderes als das Verhalten nach der Diät. Während der Diät wird getrackt, verzichtet, kontrolliert. Nach der Diät wird wieder „normal" gegessen. Und „normal" ist genau die Ernährung, die ihn dahin gebracht hat, wo er vor der Diät stand.
Das Ergebnis nach der Diät ist deshalb immer dasselbe wie das Ergebnis vor der Diät.
Der Endlosschleifen-Esel weiß, wie er eine Diät startet. Er weiß nur nicht, wie er sein Gewicht danach halten kann.
Hauptsache schnell
Der Endlosschleifen-Esel will vor allem eins: Gewicht verlieren, und das schnell.
Eine Ernährungsumstellung klingt für ihn uninteressant, weil sie nicht die Versprechen macht, die er von jeder neuen Diät kennt.
Ein Kilo pro Woche. 10 Kilo in 30 Tagen. Sichtbare Ergebnisse in der ersten Woche. Das ist es, was ihn motiviert. Eine Ernährungsumstellung verspricht so etwas nicht.
Genau deshalb greift der Endlosschleifen-Esel immer wieder zur Diät. Nicht weil er dumm ist, sondern weil die Diät ihm das gibt, was er sofort benötigt: das Gefühl, etwas zu tun, und eine Zahl auf der Waage, die ihm recht gibt.
„Ja, ich weiß, dass ich Proteinfasten nicht mein ganzes Leben lang machen kann. Ich möchte jetzt nur schnell ein paar Kilo verlieren und dann stelle ich meine Ernährung um."
Das „Dann" kommt nie.
Weil nach der Diät die Erleichterung kommt, nicht die Umstellung.
Die Kilos sind runter, der Druck ist weg, und der Gedanke an eine grundsätzliche Veränderung fühlt sich plötzlich nicht mehr dringend an.
Der Endlosschleifen-Esel ist ein Meister im Verdrängen. Er weiß, dass seine Methode nicht langfristig funktioniert. Er macht es trotzdem, weil sich die nächste Diät einfacher anfühlt als die ehrliche Frage: Wie kommt es eigentlich dazu, dass ich jedes Jahr wieder eine Diät machen muss?
DER JAHRESKREISLAUF
Januar, Ostern, Sommer, Weihnachten
Der Endlosschleifen-Esel diätet nicht, wenn es sinnvoll ist. Er diätet, wenn der Kalender es vorgibt.
Januar
Neues Jahr, neuer Anlauf. Die Vorsätze sind frisch, die Motivation ist groß, die Anmeldung im Fitnessstudio ist unterschrieben. Dieses Mal wird alles anders.
Mitte März
Der Endlosschleifen-Esel ist wieder in alten Mustern. Die Vorsätze sind vergessen, die Diät ist eingeschlafen, das Fitnessstudio hat ihn seit Wochen nicht mehr gesehen.
Ostern
Sobald die Temperaturen wärmer werden, wird der Endlosschleifen-Esel wieder daran erinnert, dass er eigentlich abnehmen wollte. So steht die nächste Diät/Challenge schon vor der Tür.
Vor dem Sommer
Panik. Der Urlaub ist gebucht, der Bikini liegt im Schrank, die Zeit wird knapp. Jetzt muss es schnell gehen. Egal wie.
Im Sommer
„Jetzt ist eh egal."
Der Urlaub war schön, das Eis auch, und die Diät ist längst vergessen. Man hat ja schon verkackt, also kann man den Sommer auch noch mitnehmen.
Herbst bis Weihnachten
Die gefährlichste Zeit. Es wird kühler, gemütlicher, kuscheliger. Der nächste logische Startpunkt, der Januar, ist noch Monate entfernt. Es gibt keinen Anlass für eine Diät, keine Deadline, keinen Druck. Das Gewicht steigt schleichend, Woche für Woche, ohne dass der Endlosschleifen-Esel gegensteuert.
Weihnachten
Der Höhepunkt. Plätzchen, Raclette, Glühwein, Familienessen. In wenigen Wochen nimmt der Endlosschleifen-Esel mehr zu, als er das ganze Jahr über abgenommen hat.
Und dann kommt der Januar. Neues Jahr, neuer Anlauf. Die Vorsätze sind frisch, die Motivation ist groß.
Dieses Mal wird alles anders, dabei ändert sich rein gar nichts.
Zwei Modi, keine Lösung
Für den Endlosschleifen-Esel gibt es nur zwei Zustände: Diät oder Normal.
„Diät" ist temporär. Anstrengend, restriktiv, aber mit Ergebnis. Man hält es ein paar Wochen durch, die Waage geht runter, das Ziel rückt näher.
„Normal" ist alles andere. Das Essen vor der Diät, das Essen nach der Diät. Keine Regeln, kein Tracking, keine Struktur. Und genau die Ernährung, die ihn dahin gebracht hat, wo er vor jeder Diät stand.
Der Endlosschleifen-Esel wechselt zwischen diesen zwei Modi hin und her und wundert sich, warum das Ergebnis immer dasselbe ist.
Es ist wie von Frankfurt nach Hamburg fahren zu wollen, aber in den Zug Richtung München zu steigen.
Egal, wie oft oder wie motiviert man losfährt, man kommt nie an.
Was ihm fehlt, ist eine Ernährung, die er nicht umstellen muss, wenn die Diät vorbei ist.
Eine Struktur, die vorher, während und nachher gleich funktioniert. In der er nur noch die Menge anpassen muss, nicht die Methode.
Solange die Ernährung nach der Diät eine andere ist als die Ernährung während der Diät, wird das Ergebnis nach der Diät ein anderes sein als das Ergebnis während der Diät. Das bedeutet: Der Gewichtsverlust wird nie aufrechterhalten bleiben.
Die nächste Zunahme ist schon während der Diät garantiert.
Der Endlosschleifen-Esel benötigt keine neue Diät. Er braucht Struktur.
Was es wirklich kostet
Mit jedem Zyklus verliert der Endlosschleifen-Esel etwas, das er nicht auf der Waage sieht: Vertrauen in sich selbst.
Nach dem dritten Anlauf denkt er noch: Dieses Mal klappt es. Nach dem fünften wird der Glaube leiser. Nach dem zehnten ist er kaum noch da.
„Früher konnte ich problemlos abnehmen, jetzt stimmt etwas mit meinem Stoffwechsel nicht."
Es stimmt etwas nicht. Aber nicht mit dem Stoffwechsel. Es stimmt mit der Strategie nicht. Der Körper reagiert mit jedem Zyklus schlechter, weil er genau das tut, wofür er gebaut ist: sich anpassen. Weniger Kalorien, weniger Verbrauch. Neue Diät, gleiche Anpassung. Die Kilos kommen schneller zurück und gehen langsamer weg.
Irgendwann glaubt der Endlosschleifen-Esel, ein Einhorn zu sein, bei dem nichts funktioniert. Dabei hat alles funktioniert. Jede Diät hat funktioniert. Nur nie länger als ein paar Monate.
Aber der eigentliche Preis ist ein anderer. Eines Tages wird die Endlosschleife zur Identität. Der Endlosschleifen-Esel ist nicht mehr jemand, der gerade eine Diät macht. Er ist jemand, der immer auf Diät ist. Das Thema Gewicht und Ernährung wird zum festen Bestandteil davon, wer er ist. Er kennt sich selbst gar nicht mehr ohne.
Und wenn er gerade nicht diätet, fühlt er sich schlecht. Nicht weil er zunimmt, sondern weil er nichts dagegen tut.
Besonders schlimm wird es, wenn jemand aus seinem Umfeld eine Diät anfängt.
Eine Kollegin, die plötzlich Intervallfasten macht. Eine Freundin, die von ihrer neuen Challenge erzählt. Das hält ihm den Spiegel vor:
Die tun etwas. Und ich sitze hier und tue nichts.
Das treibt ihn zurück in die nächste Diät. Nicht weil er eine Strategie hat, sondern weil Nichtstun sich schlimmer anfühlt als der zwölfte Versuch, der genauso enden wird wie die elf davor.
NÄCHSTER SCHRITT
Der nächste Schritt
Der Endlosschleifen-Esel hat kein Abnehmproblem. Er hat ein Strukturproblem.
Er weiß, wie man Gewicht verliert. Was er nicht weiß, ist, wie er eine Ernährung aufbaut, die ihn auch nach der Diät trägt. Eine Ernährung, die er nicht umstellen muss, wenn das Defizit vorbei ist, weil sie vorher schon so funktioniert hat.
Solange diese Struktur fehlt, wird jede Diät nur der Anfang des nächsten Zyklus sein.
Wenn Du ein Endlosschleifen-Esel bist und das ändern möchtest, kannst Du Dich gerne bei uns melden und wir bieten Dir gerne ein kostenfreies Strategiegespräch an, wenn Du mehr über eine mögliche Zusammenarbeit mit uns erfahren möchtest.
In einem Strategiegespräch hören wir uns Deine Situation an und schauen gemeinsam, wie wir Dir individuell weiterhelfen können.
Das Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich.
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