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10 Tipps gegen Heißhunger, Überessen und Food Fokus
Zehn wissenschaftlich fundierte Tipps, mit denen Du Heißhunger, Essanfälle am Abend und den ständigen Gedanken ans Essen reduzierst. Sofort umsetzbar und mit Studien belegt.
Von 1800 auf 2300 Kalorien, mehr Muskeln und ein entspanntes Essverhalten, Josis Erfahrung mit Einfach Ernährung
Josi ging von 1.800 auf 2.300 Kalorien, hält ihr Gewicht und baute Muskeln auf. Die größte Veränderung ist mental: kein Dauerhunger, sondern ein entspanntes Essverhalten.
Mit 500 Kalorien mehr im Defizit und endlich satt – Vanessas Erfahrung mit Einfach Ernährung
Vanessa hat mit 1900 Kalorien im Defizit 20 Kilogramm verloren. Wie Vanessa mit fester Struktur und ohne ständigen Hunger ihr komplettes Essverhalten verändert hat.
Mit 1800 Kalorien im Defizit knapp 6 Kilo runter und raus aus der Endlosschleife – Lisas Erfahrung mit Einfach Ernährung
Knapp 6 kg in zwei Defizit-Sprints mit 1.800 bis 1.900 Kalorien. Wie Lisa nach über 20 Jahren Diät-Kreislauf endlich eine Struktur gefunden hat, die bleibt.
Von 1900 auf 2400 Kalorien und endlich Frieden mit dem Essen, Sandras Erfahrung mit Einfach Ernährung
Sandra startete bei 1.900 Kalorien und isst heute stabil 2.300 bis 2.400. Von Perfektionismus und Schwarz-Weiß-Denken zu Frieden mit dem Essen.
1200 Kalorien mehr und jetzt entspannt im Kaloriendefizit – Steffis Erfahrung mit Einfach Ernährung
Von 1500 auf 2700 Kalorien im Erhalt und mit 2100 Kalorien entspannt im Defizit. Wie Steffi nach Jahren restriktiven Essens wieder in einen normalen Stoffwechsel gefunden hat.
Von 1800 auf 2900 Kalorien, mehr Definition und einem einfachen Kaloriendefizit – Hannahs Erfahrung mit Einfach Ernährung
Früher 1800, heute 2900 Kalorien und mit 2100 im entspannten Defizit.
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Von Untergewicht & Dauerdiät zum gesunden Essverhalten – Erfahrung von Karin W. mit Einfach Ernährung
400 Kalorien mehr, entspanntes Essverhalten und endlich Normalgewicht.
Fettverlust & mehr Definition mit 700 Kalorien mehr – Karins Erfahrung mit Einfach Ernährung
Von 1500 auf 2200 Kalorien, ohne Zunahme und mit mehr Definition.
Von 1.600 auf 2.700 Kalorien: Mehr Leistung, kein Food-Fokus mehr – Marias Erfahrung mit Einfach Ernährung
Täglich 1.100 Kalorien mehr, ohne Zunahme.
Von 1500 auf 2000 Kalorien, ohne Zunahme – Saras Erfahrung mit Einfach Ernährung
Von 1500 auf 2000 Kalorien, ohne Zunahme und endlich ein entspanntes Essverhalten.
Von 1400 auf 2300 Kalorien & entspanntem Kaloriendefizit – Connys Erfahrung mit Einfach Ernährung
Von 1400 auf 2300 Kalorien und 6 Kilogramm in 6 Monaten verloren.
Mit 2600 Kalorien im Erhalt ist das Defizit danach ein Kinderspiel – Tamaras Erfahrung mit Einfach Ernährung
Entspannt ein halbes Kilogramm pro Woche im Kaloriendefizit verlieren.
Von 1.500 auf 2.500 Kalorien, ohne Zunahme, mit entspanntem Essverhalten: Erfahrung von Isa
1000 Kalorien täglich mehr und kein Gramm zuenommen.
2800 Kalorien täglich & weg vom Kalorienzählen – Erfahrung von Eva
Auf 2800 Kalorien erhöht und das Kalorienzählen erfolgreich beendet.
Mit 2500 Kalorien täglich zu mehr Definition und einem entspannten Essverhalten: Nancys Erfahrung mit Einfach Ernährung
Von 1700 auf 2500 Kalorien, mehr Definiton und ein entspanntes Essverhalten.
Von 1.800 auf 2.400 Kalorien – und 4,5 Kilo leichter: Ninas Geschichte
600 Kalorien mehr & 4,5 Kilogramm weniger: Ninas Erfahrung mit Einfach Ernährung.
4,5 Kilo in 5 Wochen & endlich ein entspanntes Essverhalten – Erfahrung von Patti
4,5 Kilogramm in 5 Wochen ohne Verzicht. Pattis Erfahrung mit Einfach Ernährung.
Mit 800 Kalorien mehr 6 Kilogramm verloren – Erfahrung von Tatjana
800 Kalorien mehr & 6 Kilogramm weniger: Tatjanas Erfahrung mit Einfach Ernährung.
Die Wissenschaft hinter Fettverlust und Gewichtszunahme: Warum Kalorien nicht 1:1 zählen
Das passiert mit Kalorien in Deinem Körper.
1000 Kalorien mehr, gleiches Gewicht & endlich ein entspanntes Essverhalten – Erfahrung von Olga
1000 Kalorien mehr ohne Zunahme und endlich ein entspanntes Essverhalten.
Gewichtsverlust mit 900 Kalorien mehr (von 1500 auf 2400) – Michelles Erfahrung
Im Kaloriendefizit mit 900 Kalorien mehr.
Von 1.700 auf 2.400 Kalorien & mehr Definition – Erfahrung von Josi
Von 1700 auf 2400 Kalorien und mehr Definition.
Von 1700-Kalorien-Plänen zu 2900 Kalorien mit Klarheit – Marias Erfahrung mit Einfach Ernährung
Maria startete mit rund 2200 Kalorien. Alle zwei Wochen erhöhte sie – inzwischen isst sie täglich 2900 Kalorien.
Proteinfasten: Die Lösung für Dich oder nur eine weitere Zeit- und Geldverschwendung?
In diesem Artikel gehen wir tief in das Thema Proteinfasten ein, beleuchten Vorteile und Nachteile, klären häufige Missverständnisse auf und zeigen, wann Proteinfasten eine gute Strategie sein kann – und wann nicht.
Abnehmen ohne Kalorien zählen: Warum Kalorienzählen nicht zwingend notwendig ist
In diesem Artikel erfährst Du, wie Kalorienwerte überhaupt bestimmt werden, warum Kalorienzählen oft ungenau ist und welche Alternativen es gibt.
Gewichtsverlust mit 700 Kalorien täglich mehr – Erfahrung von Lisa
Gewichtsverlust mit 700 Kalorien täglich mehr.
Von Food Fokus, Kalorienkontrolle und Hungern vor dem Urlaub zu einer einfachen Ernährung – Erfahrung von Christina
Von Food Fokus, Kalorienkontrolle und Hungern vor dem Urlaub zu einer einfachen Ernährung.
Von 1600 auf 2400 Kalorien – 800 Kalorien täglich mehr, ohne Zunahme – Erfahrung von Christine
Christine isst jetzt täglich 800 Kalorien mehr und hält ihr Gewicht ohne Kalorienzählen. Erfahrung mit Einfach Ernährung.
Von 1600 auf 3100 Kalorien & 5,5 Kilogramm in 8 Wochen verloren – Erfahrung von Jessi
So hat Jessi ihre Kalorien von 1600 auf 3100 Kalorien erhöht und anschließend mit 2000 Kalorien 5,5 Kilogramm in 8 Wochen abgenommen.
In 6 Wochen 3,5 kg verloren, mit einer Erhöhung von 1800 auf 2600 Kalorien – Erfahrung von Vivi
So hat Vivi ihre Kalorien von 1800 auf 2600 erhöht und damit in 6 Wochen 3,5 kg abgenommen.
Von 1500 auf 2700 Kalorien erhöht: Steffis Erfahrung mit Einfach Ernährung
Steffis Erfahrung mit der experimentellen Methode.
Der Kalorien- und Makronährstoffrechner von Einfach Ernährung
Der Kalorien- und Makronährstoffrechner von Einfach Ernährung.
Stoffwechsel & Stoffwechseltypen – So funktioniert Dein Stoffwechsel beim Abnehmen
Stoffwechsel & Stoffwechseltypen. Wie verändert sich Dein Stoffwechsel, wenn Du Gewicht verlierst und wie beeinflussen Stoffwechseltypen unsere Abnahme.
Gewichtsschwankungen auf der Waage und was Du dagegen tun kannst
Gewichtsschwankungen auf der Waage. Wie entstehen Gewichtsschwankungen? Wie reduziert man Gewichtsschwankungen? Was sagen Gewichtsschwankungen auf der Waage über Deinen Diäterfolg? All das erfährst Du in diesem Blogbeitrag.